How to Lose Weight in 30 Days: 30 рджिрди рдоें рдоोрдЯाрдкा рдХैрд╕े рдШрдЯाрдПं
рдПрдХ्рд╕рдкрд░्рдЯ рдХे рдоुрддाрдмिрдХ, 30 рджिрдиों рдоें 10 рдХिрд▓ोрдЧ्рд░ाрдо рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиा рд╕ंрднрд╡ рд╣ै। рдЗрд╕рдХे рд▓िрдП рдЖрдкрдХो рд╕ंрддुрд▓िрдд рдЖрд╣ाрд░ рдФрд░ рдиिрдпрдоिрдд рд╡्рдпाрдпाрдо рдХी рдЬрд░ूрд░рдд рд╣ै। рдбाрдЗрдЯिрд╢िрдпрди рд╕िрдорд░рди рдХौрд░ рдХрд╣рддी рд╣ैं рдХि рдХैрд▓ोрд░ी рдХंрдЯ्рд░ोрд▓ рдФрд░ рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдпों рдкрд░ рдз्рдпाрди рджेрдиे рд╕े рдоोрдЯाрдкा рдХрдо рдХрд░рдиा рдЖрд╕ाрди рд╣ो рд╕рдХрддा рд╣ै।
![]() |
How to Lose Weight in 30 Days |
How to Lose Weight in 30 Daysрд╡рдЬрди рдШрдЯाрдиे рдХे рдк्рд░рдоुрдЦ рдЯिрдк्рд╕:
- рдШрд░ рдХा рдмрдиा рд╕्рд╡рд╕्рде рдЦाрдиा рдЦाрдПं
- рдкूрд░ी рдиींрдж рд▓ें рдФрд░ рддрдиाрд╡ рд╕े рдмрдЪें
- рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡ॉрдЯрд░ рдХा рд╕ेрд╡рди рдХрд░ें
- рджैрдиिрдХ рд░ूрдк рд╕े рдлрд▓ рдЦाрдПं
- рд░ाрдд рдХा рдЦाрдиा рд╕рдордп рдкрд░ рд▓ें
рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рдЖрд╕ाрди рдЙрдкाрдп
рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиा рдЖрд╕ाрди рдирд╣ीं рд╣ै, рд▓ेрдХिрди рдЕрдЪ्рдЫे рдкрд░िрдгाрдо рдк्рд░ाрдк्рдд рдХрд░рдиा рд╕ंрднрд╡ рд╣ै। рдШрд░ рдХा рдмрдиा рдЦाрдиा рдФрд░ рдкूрд░ी рдиींрдж рд▓ेрдиे рд╕े рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдоिрд▓рддी рд╣ै। рдПрдХ рдкौрд╖्рдЯिрдХ рдЖрд╣ाрд░ рдпोрдЬрдиा рдмрдиाрдиा рднी рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рд╣ै।
рд╡ेрдЯ рд▓ॉрд╕ рдХे рд▓िрдП рдШрд░ рдХा рдмрдиा рдЦाрдПं
рдЬंрдХ рдлूрдб рдФрд░ рддैрдпाрд░ рднोрдЬрди рд╕े рдмрдЪें। рдШрд░ рдкрд░ рджाрд▓ें, рд╕рдм्рдЬिрдпां, рд░ोрдЯी рдФрд░ рд╕ंрддुрд▓िрдд рднोрдЬрди рдЦाрдПं। рдЗрд╕рд╕े рдЖрдк рдкोрд╖рдХ рддрдд्рд╡ों рд╕े рднрд░рдкूрд░ рдФрд░ рдХैрд▓ोрд░ी рдХрдо рд╡ाрд▓ा рдЖрд╣ाрд░ рд▓ेंрдЧे।
рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдкूрд░ी рдиींрдж рд▓ें
рдкрд░्рдпाрдк्рдд рдиींрдж рди рд▓ेрдиे рд╕े рд╡рдЬрди рдмрдв़рддा рд╣ै। рдиींрдж рдХी рдХрдоी рд╕े рднूрдЦ рдмрдв़ рдЬाрддी рд╣ै рдФрд░ рдкाрдЪрди рдк्рд░рднाрд╡िрдд рд╣ोрддा рд╣ै। рдЗрд╕рд▓िрдП, рд░ोрдЬाрдиा рдкूрд░ी рдиींрдж рд▓ेрдиा рдЬрд░ूрд░ी рд╣ै।
https://www.youtube.com/watch?v=nbwb3__74tU
"рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдШрд░ рдХा рдмрдиा рдЦाрдиा рдФрд░ рдкूрд░ी рдиींрдж рджोрдиों рд╣ी рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рд╣ैं।"
30 рджिрди рдоें рдоोрдЯाрдкा рдХैрд╕े рдШрдЯाрдПं
![]() |
How to Lose Weight in 30 Days |
рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рд╢рд░ीрд░ рдХा рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рдХрд░рдиा рдмрд╣ुрдд рдЬрд░ूрд░ी рд╣ै। рдЯॉрдХ्рд╕िрди्рд╕ рдиिрдХрд▓рдиे рд╕े рдЖрдк рд╡рдЬрди рдЖрд╕ाрдиी рд╕े рдХрдо рдХрд░ рдкाрдПंрдЧी। рд╕ौंрдл, рдЦीрд░ा, рдЕрджрд░рдХ, рджाрд▓рдЪीрдиी рд╕े рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡ॉрдЯрд░ рдмрдиाрдПं।
рд╡ेрдЯ рд▓ॉрд╕ рдХे рд▓िрдП рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡ॉрдЯрд░
рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡ॉрдЯрд░ рдмрдиाрдиे рд╕े рд╢рд░ीрд░ рд╕े рд╡िрд╖ाрдХ्рдд рдкрджाрд░्рде рдиिрдХрд▓рддे рд╣ैं। рдпрд╣ рддेрдЬ рдоेрдЯाрдмॉрд▓िрдЬ्рдо рдХो рдмрдв़ाрд╡ा рджेрддा рд╣ै। рдЗрд╕рд╕े рд╡рдЬрди рдШрдЯाрдиे рдХे рддрд░ीрдХे рднी рдХाрдо рдХрд░рддे рд╣ैं।
- рд╕ौंрдл рдФрд░ рдЦीрд░े рдХे рдкाрдиी рд╕े рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡ॉрдЯрд░ рдмрдиाрдПं
- рдЕрджрд░рдХ рдФрд░ рджाрд▓рдЪीрдиी рдХे рдкाрдиी рд╕े рд╕्рд╡ाрджिрд╖्рдЯ рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡ॉрдЯрд░ рдмрдиाрдПं
- рдиींрдмू рдФрд░ рдкुрджीрдиे рдХे рдкाрдиी рд╕े рддाрдЬा рд╡ॉрдЯрд░ рдмрдиाрдПं
рдлрд▓ рдЬрд░ूрд░ рдЦाрдПं
рдлрд▓ों рдоें рдлाрдЗрдмрд░ рдФрд░ рд╡िрдЯाрдоिрди्рд╕ рд╣ोрддे рд╣ैं। рдоौрд╕рдоी рдлрд▓ рдм्рд░ेрдХрдлाрд╕्рдЯ рдпा рдЗрд╡рдиिंрдЧ рд╕्рдиैрдХ्рд╕ рдоें рдЦाрдПं। рдлрд▓ рдЦाрдиे рд╕े рд╡рдЬрди рдХрдо рд╣ोрддा рд╣ै рдФрд░ рдоेрдЯाрдмॉрд▓िрдЬ्рдо рддेрдЬ рд╣ोрддा рд╣ै।
рдЗрди рдЙрдкाрдпों рдХो рдЕрдкрдиाрдХрд░ рдЖрдк 30 рджिрди рдоें рдоोрдЯाрдкा рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддी рд╣ैं। рд╕्рд╡рд╕्рде рдЬीрд╡рди рдЬी рд╕рдХрддी рд╣ैं।
рдиिрд╖्рдХрд░्рд╖
рдЖрдкрдХो 30 рджिрдиों рдоें рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рдХुрдЫ рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рддрд░ीрдХे рд╕िрдЦाрдП рдЧрдП рд╣ैं। рд╡рдЬрди рдШрдЯाрдиे рдХी рд╕рд▓ाрд╣, рдоोрдЯाрдкा рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рдЙрдкाрдп рдФрд░ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХा рд╕ंрдХрд▓्рдк рдЖрдкрдХो рдордЬрдмूрдд рдмрдиाрдПंрдЧे।
рдкूрд░ी рдиींрдж рд▓ेрдиा, рд╕ंрддुрд▓िрдд рдЖрд╣ाрд░ рдЦाрдиा, рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡ॉрдЯрд░ рдкीрдиा рдФрд░ рдиिрдпрдоिрдд рд╡्рдпाрдпाрдо рдХрд░рдиा рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рд╣ै। рдЗрди 30 рджिрдиों рдоें рдоोрдЯाрдкा рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдЗрди्рд╣ें рдЕрдкрдиाрдПं। рдпрд╣ рдПрдХ рдзीрдоी рдк्рд░рдХ्рд░िрдпा рд╣ै, рдЗрд╕рд▓िрдП рдзैрд░्рдп рд░рдЦें।
рдЕрдиाрдЧा рдХे рдЙрджाрд╣рд░рдг рд╕े рдкрддा рдЪрд▓рддा рд╣ै рдХि рдиिрдпрдоिрдд рдк्рд░рдпाрд╕ рд╕े рдЖрдк рднी рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдпрд╣ рдЖрдкрдХो рдПрдХ рд╕्рд╡рд╕्рде рдФрд░ рдлिрдЯ рдЬीрд╡рди рдЬीрдиे рдХा рдоाрд░्рдЧрджрд░्рд╢рдХ рд╣ोрдЧा।
FAQ's
рдПрдХ्рд╕рдкрд░्рдЯ рдХे рдоुрддाрдмिрдХ, рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдзैрд░्рдп рд░рдЦें। рдЬрд▓्рджрдмाрдЬी рд╕े рдЖрдкрдХो рдкрд░ेрд╢ाрдиी рд╣ो рд╕рдХрддी рд╣ै।
рдШрд░ рдХा рдмрдиा рдЦाрдиा рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै। рдмाрд╣рд░ рдХा рдЦाрдиा рдФрд░ рдЬंрдХ рдлूрдб рд╕े рдмрдЪें।
рдиींрдж рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдмрд╣ुрдд рдЬрд░ूрд░ी рд╣ै। рдиींрдж рдХी рдХрдоी рд╕े рд╢рд░ीрд░ рдХा рд╕ंрддुрд▓рди рдмिрдЧрдб़ рд╕рдХрддा рд╣ै।
рд╢рд░ीрд░ рдХा рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै। рдЗрд╕рд╕े рд╢рд░ीрд░ рд╕े рд╡िрд╖ाрдХ्рдд рдкрджाрд░्рде рдиिрдХрд▓ рдЬाрддे рд╣ैं।
рдлрд▓ों рдоें рдлाрдЗрдмрд░ рдФрд░ рд╡िрдЯाрдоिрди рд╣ोрддे рд╣ैं। рдоौрд╕рдоी рдлрд▓ों рдХा рд╕ेрд╡рди рд╕ुрдмрд╣ рдпा рд╢ाрдо рдХे рд╕рдордп рдХрд░ें।